Te invit să faci o listă cu 10-20 acțiuni la care te raportezi cu ‘trebuie să….’
Observă apoi, care dintre ele sunt de fapt ‘vreau să….’?
La multe din ‘trebuie’ o să vezi că e ‘vreau’ de fapt.
Iar la cele care rămân cu ‘trebuie’, întreabă-te: ‘e pentru mine sau pentru alții acea acțiune?/ E despre ce zic ei? Sau e despre ce imagine vreau să am în fața lor? De ce e important să o fac? Ce obțin dacă o fac?’
‘Dacă e pentru mine direct, pentru ce parte din mine? E chiar necesar? De ce? Și atunci e ‘trebuie’ sau ‘vreau pentru că aleg’?’
Funcționăm din obligații sau din propriile alegeri aliniate cu noi și prioritățile noastre?
Parcă e mai ușor să ai mai puține pe umeri când conștientizezi că e alegerea ta să le faci, că urmărești să obții ceva prin acele acțiuni, că îți construiești viața zi de zi prin acele lucruri. 
Percepția noastră despre ce avem de făcut se poate schimba inclusiv prin limbajul pe care alegem să îl folosim
Aș fi curioasă să aflu ce descoperiri ai făcut și cum ți s-a schimbat perspectiva asupra „trebuie”-urilor din viața ta în urma acestui exercițiu anti-stres.
Am aplicat această tehnică atât în ședințele cu clienții mei, cât și cu mine și vine cu conștientizări faine
Dacă vrei să-ți îmbogățești viața cu activități de diminuare a stresului zilnic, te invit să vezi care sunt acele activități pe care le recomand: https://ludmila-buta.ro/2025/01/28/7-activitati-care-ma-ajuta-sa-stau-in-prezent/
Ia-ți timp să lucrezi cu mintea ta